🚫如何戒赌？四招帮你戒除赌瘾！

🎲复赌现象在赌博受害者中普遍存在，背后涉及复杂的心理和行为因素。以下是四个实用的戒赌方法：

1️⃣ 寻找“自我奖赏”的新途径。戒赌者需建立健康的奖赏体系，远离赌博带来的刺激。例如，设定生活小目标，实现后奖励自己，逐渐恢复大脑奖赏机制的平衡。

2️⃣ 区分“想要”与“需要”。在赌桌上，人们常被“想要”赢钱的欲望蒙蔽，忽视真正的生活“需要”。家人应引导戒赌者区分这两者，减少因贪婪而复赌的冲动。

3️⃣ 探索“控制大脑”的方法。借助专业心理咨询和治疗，如认知行为疗法，了解赌博时的思维误区和成瘾机制。学习冥想、深呼吸等正念技巧，觉察并调整情绪，抑制冲动。

4️⃣ 重建生活的秩序感。赌博会扰乱生活节奏和方向。规划固定作息、工作学习安排和社交休闲活动，稳定有序的生活能带来安全感，降低复赌风险。